Rentouttava retriitti

Rentouttava retriitti Krapilla sisältää sopivasti ohjelmaa ja hyvää sekä ravitsevaa ruokaa. 

Ensimmäinen päivä:

Saapuessanne tarjoilemme tervetulokahvit, vihersmoothiet ja sämpylät kokoontumistilassa, jonka jälkeen ohjelma jatkuu kehon liikkeen kautta seuraavasti:

• Lempeää ja kehoa lämmittävää liikettä
• Kehonhuoltotunti - venyttelyä ja kehon aktivointeja

Ravintola Krapihovissa on tämän jälkeen tarjolla herkullinen pöytiintarjoiltu lounas.

Iltapäivällä ohjelmassa on omavalintainen luento unesta ja rentoutumisesta:

• Uni ja rentoutuminen
• Ymmärrä hermoston toimintaa, ymmärrä itseäsi 
• Yksilöiden vahvuudet toimivan tiimityön perusta 
• Voimaa kehoon ja mieleen
• Kehitä paineensietokykyäsi 
• Joustava asenne ryhmässä
• Rauhallinen hengittäminen, lempeä uni ja palautuminen
• Hengittäminen ja yhteys hyvinvointiin
• Lisää energiaa palautumalla paremmin

Luennon päätteeksi hetki lempeää liikettä kehoon sekä noin 30 min kestävä syvärentoutus, joka vahvistaa unen laatua ja innovatiivisuuttaa. Syvärentoutus tehdään rennossa asennossa, ja kuunnellaan ohjaajan puhetta, tekemättä mitään. 

Rentoutuksen jälkeen hotellin aulassa on tarjolla virkistävä iltapäiväkahvi, tee, hedelmiä ja pähkinöitä.

Ennen illallista on vuorossa vapaa-aikaa. Osallistujat voivat lainata esimerkiksi polkupyörät, joiden avulla alueeseen on helppo tutustua omatoimisesti. 

Illallinen on katettu pitopöytään ravintola Krapihovissa ja päivän päätteeksi ryhmälle lämpiää rentouttava savusauna. Savusaunalta pääsee myös pulahtamaan Tuusulanjärveen.

Majoittuminen tapahtuu Krapin hotellin mukavissa yhden tai kahden hengen huoneissa.

Toinen  päivä:

Runsas hotelliaamiainen katettuna ravintola Krapihoviin aloittaa päivän. Aamiaisen jälkeen on hetki aikaa olla ja esimerkiksi ulkoilla raikkaassa ulkoilmassa. 

Aamupäivä jatkuu kehoa kevyesti lämmittävällä liikkeellä, joka tehdään rauhallisesti, niin ettei hiki nouse pintaan, mutta keho lämpenee ja verenkierto vilkastuu. Tämän jälkeen ohjelma jatkuu luennolla sekä lempeällä liikkeellä:

• Omavalintainen luento (Valitse yksi)
• Luennon päätteeksi tehdään lempeää liikettä koko keholle ja luodaan yhteys kehon ja mielen välille. Tämä on retriitin viimeinen pysähtyminen, jonka aikana huomioidaan oman mielen rauhoittumisen vaikutukset.

Yhteinen lounas Krapihovissa päättää tämän ihanan rentouttavan retriitin.

Tämä kokonaisuus lataa akkuja, rentouttaa mieltä sekä kehoa – täydellinen irtiotto arjen kiireestä!